ヨガの哲学 八支則とは何か。ポーズだけがヨガではない、という話
ヨガには八支則と呼ばれる八つの原理原則があります。番号がついているので段階的に進むものと見られがちですが、実は段階ではなく「円」のように繋がっています。ポーズだけがヨガではない、という言葉の本当の意味と、八支則を生活の中で生きた知恵として扱う方法について書きました。
ヨガの哲学 
はじめての方へ ヨガにはどんな種類があるのか。流派と「道」の二つのレイヤー
ヨガを始めたいけれど、種類が多すぎてどれを選べばいいか分からない、という方へ。ヨガの「種類」には、ハタ・ヴィンヤサ・アシュタンガといった流派と、その奥にあるラージャ・バクティ・カルマ・ギャーナ・ハタという「道(マールガ)」、二つのレイヤーがあります。最初は流派で選んで構いません。続けていくうちに、自分が向かっている道が、見えてきます。
暮らしとヨガ ヨガマットは必要か。最初に揃えるもの
ヨガを始めるとき、まず何を揃えればいいのか。マットは要るのか、要らないのか。高価なものを買うべきか、安いもので済むのか。最初に揃える道具の話を、実際に始めた立場から書きます。
暮らしとヨガ 朝のヨガと夜のヨガ。どちらから始めるか
ヨガを生活に組み込みたい時、朝にやるか夜にやるかで迷う方は少なくありません。結論から書くと、朝も夜も、どちらも正解です。それぞれに違う意味があります。ただし、最初に習慣を作るなら朝がおすすめです。朝は予定が入りにくく、続けやすいからです。両方の意味と、最初の選び方を、静かに整理します。
暮らしとヨガ 続けることが難しい人へ。続け方の話
ヨガを始めて、続けられなかった経験を持つ人は多いようです。続けるとはどういうことか、何が落とし穴なのか、何度でも戻ってくるための姿勢について、静かに整理していきます。
はじめての方へ 自宅で始めるヨガの最初の一歩
自宅でヨガを始める時、最初に必要なのは正しいポーズではなく、ヨガの全体像を一度知っておくことです。マット一枚分の空間と、戻ってこられる心。最初の一歩を踏み出すための前提を、静かに整理します。
はじめての方へ スタジオに通えなくてもヨガはできるか
スタジオに通わないとヨガはできない、というのは思い込みです。スタジオの良さを認めた上で、自宅やオンラインという別の入り口もある、という話を整理します。
はじめての方へ ヨガは体が硬い人ほど向いている。最初に知っておきたいこと
ヨガを始めたいけれど、体が硬いから無理だと感じている方へ。実は、ヨガは体が硬い人ほど向いています。柔らかさを目指すのではなく、自分の体の声を聞き、毎日少しずつ変化を感じることが、ヨガの本来の姿です。最初に知っておきたい考え方と、無理をしないための注意点を伝えます。
呼吸と瞑想 呼吸を整えるとは、どういうことか
ヨガに踏み出せていない方へ。呼吸を整えるとは、ただ息を吸って吐くことではなく、その奥にある気の流れを整えることだとされています。1分かけて吸い、1分かけて吐く——その入り口を、静かに辿ってみます。
未分類 初心者向けヨガ：股関節の硬さを解消するヒップオープナーフロー
「なんだか最近、足を大きく開くのがつらくなってきた」 「長時間デスクワークをしていると、腰やお尻まわりが重だるく感じる」 「ヨガに興味はあるけど、体が硬くて自分にできるか不安…」そんな悩みを抱えている方に、ぜひ知ってほしいのが**ヒップオー...