ポーズの解説

猫のポーズ(キャット&カウ)は、背中を丸める・反らすを繰り返しながら、背骨の伸びを感じるポーズです。動きが単純だからこそ、呼吸を合わせる練習の入口になります。初心者がつまずきやすい一点と、そこを外すためのイメージの持ち方を整理します。

戦士のポーズ(ヴィーラバドラーサナ)の力強さは、筋肉の強さのことではないと考えています。前にのめり込まず、後ろにも逃げず、中央に立つ。その真ん中で保たれる体幹とブレなさについて、視線・膝・重心という身体の具体から静かに解きほぐします。

太陽礼拝は、ポーズの連なりに見えて、その本質は「礼拝」——太陽に祈りを捧げる行為だと言われています。朝の習慣を持ちたい人に向けて、呼吸・祈り・体の三つを合わせるという太陽礼拝の中心を、静かに読み解きます。

ヨガの最後に行うシャヴァーサナは「ただ横になるだけ」に見えて、多くの実践者から最も難しいポーズの一つと語られています。その理由を、ポーズの意味と練習の構造から読み解きます。

山のポーズ(ターダーサナ)は、見た目には「ただ立っているだけ」のポーズです。けれど内側では、安定・優しさ・偉大さという山の質を、全身で体現することが起きています。最初の一歩として向き合いやすいポーズの本質を、静かに解きほぐします。

子どものポーズは、ただ休むためのポーズではないと言われています。お腹の中にいた頃の安心へ、身体ごと戻るポーズとしての捉え方と、家でやるときのこつをまとめます。