呼吸と瞑想

ヨガの実践の途中で、理由のわからない涙が出ることがあります。ここではろうそくの炎を見つめるトラタカという浄化法を軸に、涙をどう扱えばいいのかを静かに辿ります。感情をふさいでいる自覚のある方に向けた記事です。

ヨガの本によく出てくる「プラーナ」という言葉。訳語を読んでも輪郭がつかめないのは、プラーナが止まった状態では認識しにくいものだからかもしれません。透明な水が川になった瞬間に「水」として分かるように、プラーナも流れを持って初めて分かる。呼吸を意識し始めた方に向けて、その順序を静かに書きました。

ヨガはなぜ鼻呼吸を勧めるのか。生理学的な説明とは別に、「鼻は閉じられない器官である」という身体構造の側面から、鼻呼吸がヨガの実践と結びついている理由を考えます。

瞑想は「考えないこと」だと教えられて、うまくいかなかった経験はないでしょうか。「考えない」を目指すほど雑念が湧くのは、瞑想の構造に理由があります。徹底的に考える時間としての瞑想という見方を、静かに辿ります。

ヨガに踏み出せていない方へ。呼吸を整えるとは、ただ息を吸って吐くことではなく、その奥にある気の流れを整えることだとされています。1分かけて吸い、1分かけて吐く——その入り口を、静かに辿ってみます。