ポーズの解説 山のポーズ(ターダーサナ)——ただ立つ、ではなく、安定して立つ
山のポーズ(ターダーサナ)は、見た目には「ただ立っているだけ」のポーズです。けれど内側では、安定・優しさ・偉大さという山の質を、全身で体現することが起きています。最初の一歩として向き合いやすいポーズの本質を、静かに解きほぐします。
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ポーズの解説 子どものポーズが伝えてきたもの。休むことと、戻ること
子どものポーズは、ただ休むためのポーズではないと言われています。お腹の中にいた頃の安心へ、身体ごと戻るポーズとしての捉え方と、家でやるときのこつをまとめます。
暮らしとヨガ ヨガマットは必要か。最初に揃えるもの
ヨガを始めるとき、まず何を揃えればいいのか。マットは要るのか、要らないのか。高価なものを買うべきか、安いもので済むのか。最初に揃える道具の話を、実際に始めた立場から書きます。
暮らしとヨガ 朝のヨガと夜のヨガ。どちらから始めるか
ヨガを生活に組み込みたい時、朝にやるか夜にやるかで迷う方は少なくありません。結論から書くと、朝も夜も、どちらも正解です。それぞれに違う意味があります。ただし、最初に習慣を作るなら朝がおすすめです。朝は予定が入りにくく、続けやすいからです。両方の意味と、最初の選び方を、静かに整理します。
暮らしとヨガ 続けることが難しい人へ。続け方の話
ヨガを始めて、続けられなかった経験を持つ人は多いようです。続けるとはどういうことか、何が落とし穴なのか、何度でも戻ってくるための姿勢について、静かに整理していきます。
はじめての方へ 自宅で始めるヨガの最初の一歩
自宅でヨガを始める時、最初に必要なのは正しいポーズではなく、ヨガの全体像を一度知っておくことです。マット一枚分の空間と、戻ってこられる心。最初の一歩を踏み出すための前提を、静かに整理します。
はじめての方へ スタジオに通えなくてもヨガはできるか
スタジオに通わないとヨガはできない、というのは思い込みです。スタジオの良さを認めた上で、自宅やオンラインという別の入り口もある、という話を整理します。
はじめての方へ ヨガは体が硬い人ほど向いている。最初に知っておきたいこと
ヨガを始めたいけれど、体が硬いから無理だと感じている方へ。実は、ヨガは体が硬い人ほど向いています。柔らかさを目指すのではなく、自分の体の声を聞き、毎日少しずつ変化を感じることが、ヨガの本来の姿です。最初に知っておきたい考え方と、無理をしないための注意点を伝えます。
呼吸と瞑想 呼吸を整えるとは、どういうことか
ヨガに踏み出せていない方へ。呼吸を整えるとは、ただ息を吸って吐くことではなく、その奥にある気の流れを整えることだとされています。1分かけて吸い、1分かけて吐く——その入り口を、静かに辿ってみます。
未分類 初心者向けヨガ：股関節の硬さを解消するヒップオープナーフロー
「なんだか最近、足を大きく開くのがつらくなってきた」 「長時間デスクワークをしていると、腰やお尻まわりが重だるく感じる」 「ヨガに興味はあるけど、体が硬くて自分にできるか不安…」そんな悩みを抱えている方に、ぜひ知ってほしいのが**ヒップオー...