無料のヨガレッスンは現在週1回のペースで行っています。
毎回レッスンを作るために3時間以上費やし
一度自分でやってみてとても良いと思ったものを皆様にお届けするようにしております。
とくに前半部分の30分は、毎回ほとんどレッスンの内容を代えずにセットを組んでおります。
それはなぜか？
なぜなら
最初のヨガの部分はぜひ自宅でもやってもらいたいからです。
現在youtubeなどでさまざまなレッスンをうけることができます。
しかしそれはあくまでその先生のタイミングでポーズの切り替えが行われます。（それは自分のレッスンでもまったく同じです）
しかしヨガで大切なのは自分が気持ちいいと思えるタイミングです。
このタイミングを自分で行えるように、覚えてもらうことを優先しています。
ですので毎週日曜日のヨガレッスンでは最初のセットをかえることはしていません。
- 同じアーサナばかりで飽きてしまった・・
- いつも同じだとつまらない・・・
と思ってしまうかもしれませんが・・・・
私達の体は毎日同じでしょうか？？きっと違うはずです。
体の細胞は生まれ変わっていますし、一日長く生きたことによって皆様の頭の中も変わっているはずです。
常に変わりゆく自分を、変わらないアーサナで確かめていく。
そんな機会にしていただけたらと思います。
体と心は常に自分のものです。
ヨガのレッスンを自分のタイミングでできるようになること、これは非常に大きな一歩だとおもってください。
ぜひそんな感じで無料のヨガレッスンを受けてもらえたらと思います！
最初の30分のアーサナセット
レッスンを受けていただけている方ように、最初の30分のアーサナセットを記載いたしますね。
腕を上に上げて呼吸をする
お尻に手を置き体を反らす。
腕を前に伸ばして背骨一本一本を伸ばす
体側を伸ばす
腕をおしりとふとももの上に置きねじる
首を回す
耳をほぐす
肩甲骨をほぐす
足を投げ出してお尻を柔らかくする
片足で無理なく前屈をする
両足でお尻を伸ばす
横に伸びを感じる
股関節を広げる
キャットアンドカウで背骨を伸ばす
ダウンドック
ロールアップ
