ポーズの解説 太陽礼拝とは何か。ヨガの「日々の挨拶」を読み解く
太陽礼拝は、ポーズの連なりに見えて、その本質は「礼拝」——太陽に祈りを捧げる行為だと言われています。朝の習慣を持ちたい人に向けて、呼吸・祈り・体の三つを合わせるという太陽礼拝の中心を、静かに読み解きます。
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ポーズの解説 
ヨガの哲学 ヤマとニヤマを日常に降ろすと。非暴力(アヒンサー)が一番難しい理由
ヨガ八支則の入り口、ヤマとニヤマの10項目。中でも一番難しく、一番意識する必要があるのは「非暴力(アヒンサー)」とされています。なぜそう感じられるのか、自分自身の心への扱いまで含めて、日常の中で考えてみます。
暮らしとヨガ ヨガのウェアは何を選べばいい？専用ウェアが要らない理由と、自然素材という選択
ヨガを始める前に、専用のウェアを揃える必要はありません。家にある、自然素材でゆったりした服があれば、それで十分です。動きやすさよりも『触れていることを忘れられる心地よさ』を基準にする、というウェア選びの考え方を紹介します。
暮らしとヨガ 眠れない夜にできるヨガ。安心と呼吸から眠りを整える
眠れない夜にヨガをすると眠りやすくなると言われています。その理由を「リラックス」ではなく、「安心」と「呼吸」という二つの言葉から静かに見直してみる記事です。
呼吸と瞑想 なぜヨガは鼻呼吸を勧めるのか。閉じられない器官という視点から
ヨガはなぜ鼻呼吸を勧めるのか。生理学的な説明とは別に、「鼻は閉じられない器官である」という身体構造の側面から、鼻呼吸がヨガの実践と結びついている理由を考えます。
呼吸と瞑想 瞑想は「考えないこと」ではない — 徹底的に考える時間としての瞑想
瞑想は「考えないこと」だと教えられて、うまくいかなかった経験はないでしょうか。「考えない」を目指すほど雑念が湧くのは、瞑想の構造に理由があります。徹底的に考える時間としての瞑想という見方を、静かに辿ります。
ポーズの解説 シャヴァーサナが難しいのはなぜか — 「死体になる」というポーズの読み解き
ヨガの最後に行うシャヴァーサナは「ただ横になるだけ」に見えて、多くの実践者から最も難しいポーズの一つと語られています。その理由を、ポーズの意味と練習の構造から読み解きます。
ポーズの解説 山のポーズ(ターダーサナ)——ただ立つ、ではなく、安定して立つ
山のポーズ(ターダーサナ)は、見た目には「ただ立っているだけ」のポーズです。けれど内側では、安定・優しさ・偉大さという山の質を、全身で体現することが起きています。最初の一歩として向き合いやすいポーズの本質を、静かに解きほぐします。
ポーズの解説 子どものポーズが伝えてきたもの。休むことと、戻ること
子どものポーズは、ただ休むためのポーズではないと言われています。お腹の中にいた頃の安心へ、身体ごと戻るポーズとしての捉え方と、家でやるときのこつをまとめます。
ヨガの哲学 ヨガは宗教なのか。誤解されやすい部分を整理する
ヨガを始めたいけれど、宗教ぽくて怖い、と感じている方へ。ヨガは「宗教」そのものではなく、宗教より広い概念です。「神様がいるからヨガがある」のではなく、「人間がどう生きたら幸せかという問いから、ヨガが生まれた」のが本来の順序です。神様を信じる必要はありません。大きな力に、ふと身を任せてみる程度の温度で、ヨガは始められます。