ヨガで大切なことは、緊張と弛緩を繰り返すことです。
リラックスしてとよくインストラクターがいいますが、逆にいえばいま自分のカラダの緊張がどこにあるかを確認する作業をします。
リラックスしてといわれると、どうしても緊張してしまいます。そうするとリラックスできません。
だからこそヨガををうけるときは、緊張してしまって大丈夫です。そしてまずは緊張しているカラダごと受け入れてあげてください。
受け入れるところからすべてがはじまります。
そのコトを認識したら以下の手順を行います。
１．まずは全身にちからを入れてみましょう！全力です。
その全力を続けていると、徐々に力をだせなくなります。
このとき、すぐにあきらめるのではなく、力がこもった状態を維持しましょう。
とくにお腹周りやおしりの中心に力をいれましょう。
本当の限界まできたら
２．その瞬間に脱力をします。
その瞬間体がゆるむ感じをあじわってください。
脱力をするのではなく、味わう。
このことが本当のリラックスの手法です。
ぜひリラックスするときためしてください。大切なことは限界まで力を入れることにあります。
